Tubuh manusia sekitar 60 persen air, jadi tidak mengherankan bahwa air itu penting bagi kesehatan Anda. Air memerah racun dari tubuh, mencegah dehidrasi, dan membuat Anda tetap berenergi. Sangat penting untuk minum setidaknya delapan gelas cairan 8 ons sehari, termasuk air.
Jika Anda tidak suka rasa air biasa, Anda dapat memilih jus dan teh. Minuman ini sering dimaniskan dan mengandung lebih banyak kalori, jadi air sangat ideal. Jika Anda tidak dapat meminum air dengan sendirinya, memeras sedikit air jeruk nipis ke dalam gelas dapat membuat minuman tersebut dapat ditoleransi. Anda juga akan menikmati manfaat bergizi dari jeruk nipis.
Jeruk nipis, sejenis buah jeruk, adalah sumber antioksidan yang sangat baik. Antioksidan melindungi tubuh Anda dengan mencegah atau menghentikan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, atau bahan kimia yang membahayakan sel.
Limau juga merupakan sumber yang baik untuk:
kalium
vitamin A, B, C, dan D
kalsium
magnesium
Apakah Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda atau mempertahankan berat badan Anda, berikut adalah beberapa manfaat menambahkan percikan kapur ke air Anda.
1. Meremajakan kulit
Beberapa produk perawatan kulit mengklaim untuk mempromosikan kulit yang tampak lebih sehat dan lebih muda. Tetapi Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk membeli produk mahal untuk meningkatkan kelancaran dan penampilan kulit Anda. Limau mengandung vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang memperkuat kolagen. Minum air jeruk nipis dapat melembabkan dan meremajakan kulit Anda. Vitamin C dan flavonoid juga ditemukan dalam beberapa produk perawatan kulit topikal.
Anda tidak disarankan untuk langsung memasukkan jeruk nipis langsung ke kulit Anda karena paparan sinar matahari setelah aplikasi dapat menyebabkan phytophotodermatitis, atau luka bakar kapur yang menyakitkan.
2. Membantu Meningkatkan pencernaan
Minum air jeruk nipis meningkatkan pencernaan. Limau bersifat asam dan mereka membantu air liur memecah makanan untuk pencernaan yang lebih baik. Selain itu, flavonoid dalam jeruk limau merangsang sekresi cairan pencernaan.
Jika Anda menderita sembelit, keasaman limau dapat membersihkan sistem ekskretoris dan merangsang aktivitas usus. Dan jika Anda berurusan dengan sering mulas atau refluks asam, minum segelas air hangat dengan 2 sendok teh air jeruk nipis sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu mencegah gejala refluks.
3. Mengurangi infeksi
Risiko infeksi Anda lebih tinggi selama musim dingin dan flu. Jika Anda ingin tetap sehat, teguk air jeruk nipis sepanjang hari. Vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu tubuh Anda melawan infeksi seperti virus flu dan pilek. Ini juga dapat memperpendek durasi penyakit.
4. Membantu menurunkan berat badan
Siapa yang tidak ingin menurunkan beberapa kilogram atau mempertahankan berat badan yang sehat? Sayangnya, menurunkan berat badan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Manfaat lain dari air jeruk nipis adalah membantu mengontrol berat badan Anda. Asam sitrat dapat meningkatkan metabolisme, membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak.
Aktivitas fisik dan kontrol porsi secara teratur penting untuk menurunkan kelebihan berat badan dan mengontrol berat badan. Oleh karena itu, targetkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik hampir setiap hari dalam seminggu, dan buat setengah dari setiap makan buah dan sayuran.
Untuk memulai hari Anda dengan awal yang baik dan mengubah metabolisme Anda, minum segelas air jeruk di pagi hari, atau hisap irisan jeruk sebelum makan.
5. Menurunkan kadar gula darah
Sebagai sumber vitamin C yang sangat baik, limau dapat bermanfaat bagi penderita diabetes. Limes memiliki indeks glikemik rendah dan membantu mengatur bagaimana tubuh Anda menyerap gula ke dalam aliran darah. Akibatnya, Anda mungkin mengalami lebih sedikit lonjakan gula darah.
6. Mengurangi resiko penyakit jantung
Limau adalah sumber magnesium dan kalium yang baik, yang meningkatkan kesehatan jantung. Kalium secara alami dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah, yang mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Penelitian sedang berlangsung pada senyawa kapur yang disebut limonin yang mungkin dapat menurunkan kadar kolesterol. Tekanan darah tinggi bila dikombinasikan dengan kolesterol tinggi dapat mengeras dan mempersempit pembuluh darah. Mereka juga meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung.
7. Mencegah kanker
Kanker adalah pertumbuhan sel abnormal yang tidak terkendali, dan dapat berkembang di berbagai bagian tubuh termasuk payudara, paru-paru, dan ginjal. Minum air jeruk nipis dapat mengurangi risiko terkena kanker dan membantu Anda melawan penyakit. Sifat antioksidan dalam jeruk limau meningkatkan pertumbuhan sel yang sehat dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan Anda.
8. Mengurangi peradangan
Arthritis, asam urat, dan masalah sendi lainnya disebabkan oleh peradangan. Vitamin C dapat mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh Anda, sehingga menambahkan air jeruk nipis ke air dapat meredakan gejala arthritis dan kondisi serupa yang menyebabkan nyeri sendi dan kekakuan. Sebuah studi dari the Annals of the Rheumatic Diseases melaporkan bahwa mereka yang mengonsumsi paling sedikit vitamin C lebih dari tiga kali lebih mungkin mengembangkan arthritis.
Limau juga bisa mengurangi kadar asam urat. Asam urat adalah produk limbah yang dihasilkan tubuh saat mengurai makanan yang mengandung purin, seperti daging, hati, jamur, dan kacang kering. Tingginya kadar asam urat bisa menyebabkan asam urat.
Intinya
Air jeruk nipis mudah disiapkan. Anda hanya perlu mengambil beberapa limau dari toko kelontong. Cuci limes segar secara menyeluruh untuk menghilangkan pestisida, kotoran, dan lilin. Setelah mengisi gelas dengan air, peras jus dari satu atau dua jeruk nipis ke dalam gelas.
Untuk hasil terbaik, minum air jeruk nipis tanpa gula atau aditif lainnya.