Ada berbagai macam cara untuk merawat kulit baik dari luar maupun
dalam. merawat kulit dari luar dilakukan hampir setiap hari seperti
mengoleskan lotion, tabir surya, mencuci wajah dan sebagainya. Padah
selain merawat kulit dari luar, kesehatan kulit juga dapat dirawat dari
dalam.
Kulit Sehat Natural Dari Dalam
Merawat kulit dari dalam tubuh dilakukan dengan mengonsumsi makanan
yang sehat dan bergizi. Nutrisi seperti vitamin, air, mineral sangat
dibutuhkan untuk kesehatan kulit. Simak ulasan berikut untuk mengetahui
hal – hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam
tubuh.
- Makanan yang Mengandung Vitamin C
Vitamin C dapat melindungi kulit dari bahaya sengatan matahari.
Makanlah makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, pepaya, mangga
dan lainnya. Vitamin C juga berkhasiat mencerahkan warna kulit.
- Minum Air Putih
Tubuh sangat memerlukan air. Kekurangan air dapat memicu dehidrasi
pada tubuh. Bukan hanya pada tubuh tetapi pula pada kulit. Kekurangan
air akan menyebabkan kulit menjadi kering, kasar dan kusam. Oleh sebab
itu, penuhi kebutuhan air untuk menjaga kulit tetap segar, sehat dan
terawat.
- Makanan yang Mengandung Vitamin E
Vitamin E berfungsi sebagai anti oksidan yang mampu melindungi kulit
dari kerusakan akibat sengatan sinar matahari. Vitamin E dapat diperoleh
melalui konsumsi biji – bijan, zaitun, bayam, dan sayuran hijau
lainnya. Vitamin E juga akan memperkuat sistem imunitas tubuh dan
memiliki sifat anti peradangan.
- Makanan yang Mengandung Vitamin A
Vitamin A berfungsi untuk menghaluskan kulit dan mencerahkannya.
Konsumsilah asupan yang mengandung vitamin A seperti wortel dan tomat.
Selain dari sayuran, vitamin A juga dapat diperoleh melalui telur, keju
dan susu rendah lemak. Vitamin A dalam tubuh akan membantu menjaga
kelembaban kulit secara alami.
- Penuhi Kebutuhan Lemak Essential
Konsumsilah makanan yang mengandung lemak essensial seperti omega 3
dan omega 6.. Bahan ini dapat diperoleh melalui minyak zaitun, biji
rami, kenari, ikan salmon, ikan sarden, dan makerel.
